[...] Szynka wiejska------------20 g Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g 3 posiłek około 15 /// BRAK WĘGLOWODANÓW....DAJ 60GRAM MAKARONU LUB RYŻU DO TEGO BARSZCZU barszcz biały---------400 g Noga /udo/ kurczaka---100 g Marchew---------------50 g Ogórek----------------50 g Oliwa z oliwek--------50 g Pomidor---------------50 g 4 posiłek [...]
[...] Posiłek bardzo kiepski. Chleb jeżeli już to tylko razowy (drogi i ciężko dostać) Wędlina wypada. Z białka to czyste mięso (które sam obrobisz) +warzywa Posiłek III: Ryż biały {6,7g B; 0,7g T; 79g W- 350 kcal} Kotlet z piersi kurczaka {32g B; 2g T; 0g W- 150 kcal} Ryż brązowy (biały po treningu) Kotlet (mam rozumieć że smażysz?) Więc nie [...]
[...] to nie wszystko. 5. Dużo wody, herbata z cukrem. A po co cukier w herbacie? Lepsza gorzka, a za to można dodać jeszcze pomidorka - bardziej syci od herbaty z cukrem. 6. Ser biały chudy .. czyli chodzi o twaróg ?? Jak zwał, tak zwał. U mnie twarogiem się nazywa dopiero to, co powstaje ze zmieszania sera białego z np. jogurtem lub mlekiem. 7. [...]
Tak samo jak chipsy, zapiekanki, hamburgery... tez niby pieczywo białe a wegle kroczące, ze skacze cukier. Dla mnie sie wydaje ze białko podnosi cukier, znaczy po sobie tak zauważam. Chociaz... ser biały na noc prawie nic, ale ostrowia podnosi napewno, chociaz ma tylko 6 wegli/100gr. pozdro
[...] białko bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) - banan/wafle ryżowe mleko kakaowe - out do godziny później normalny posiłek po treningowy ww o wyższym ig - ryz biały, makaron biały, ziemniaki daj tyle żeby było ok 70 g ww + szybko wchłanialne białko jogurt morelowy - out, tylko naturalne przekąski? masz mieć konkretne posiłki i nie [...]
[...] za to szybko uzupelnia glikogen. byc moze mam jakies braki w wiedzy - ale tam wiele rzeczy mi sie nie zgadza. ja w kazdym badz razie po treningu wcinam mix wpi lub wpc z białym ryżem. jakby nie było - są to skrobie, ktore są niby głowną zaletą vitargo. czy tak czy siak, kiedys uczylem się, że białe pieczywo, biały ryż, biały makaron (czyli [...]
[...] do diety. Biorąc pod uwage Twój wyznaczony cel, to myślę, że powinieneś jeśc tak jak napisałeś: 1.Wyeliminować Cukry jakie cukry? pewnie chodzi Ci o słodycze, cukier biały .. to wtedy tak. Ale jak Cię będzie ciągnęło do słodkiego to czekolada gorzka jest najlepszym wyborem (skład kakao > 60%) 2.Zastąpić chleb biały na chleb razowy [...]
[...] co to jest to 50 g? daj min 100 i pamiętaj.. ww o niskim ig! ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze bez tłuszczy, jajo się nie nada po treningu ww o wyższym ig więc ryż biały, makaron biały, ziemniaki przed snem bez ww - chleb odpada domyślam się, że dieta na oko.. gdzie masz jakieś wyliczenia? imo takie na oko nie ma sensu jak nie wyliczasz [...]
[...] 18:30 kasza manna / duży jogurt naturalny i 2 banany + miód / odżywka białkowa(jak jest) wywal wszystko daj np.jajka,kasze jeczmienna,warzywa,oliwe Kolacja 21:30 ser biały(przeważnie)/tuńczyk/jajecznica 3 kromki chleba pełnoziarnistego/czarnego/razowego szklanka mleka herbata wywal mleko,chleb dodaj warzyw i oliwy Sen 23-24 zależy ile [...]
Część osob pewnie się przyczepi do miodu ale tak jak pisałem na początku, w tym momencie najważniejsze jest dla mnie zdrowie a prawdziwy miód na zimno uważam za jeden ze zdrowszych produktów. Oczywiście nie codziennie ale w diecie będzie się pojawiał. Kilogram miodu w mojej kuchni schodzi w tydzien, a sa tygodnie gdy kolejny sloik otwieram [...]
jednocukry - glukoza, fruktoza (miod, owoce) dwucukry - sacharoza (cukier krysztal bialy - taki ze sklepu ), laktoza (mleko) p/s. po wiecej odpowiedzi na dreczace Cie "banalne" pytania zapraszam tu ---------> http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-12 19:20:32
[...] 55 przy 173 i jak trup wygladałam , ale to pominęłam i zajełam sie moim białkiem :) 1. Nie chce być gruba 2. jestem bo piłam piwo , za duzo węgli , fast foodów ,cukier biały w standardzie itd ogolnie smieci szamałąm ,zaniedbywalam treningi , czasem pol roku nie ruszylam dupa jak mialam przestoje , do tego zj**ałam metabolizm glupim [...]
[...] 55 przy 173 i jak trup wygladałam , ale to pominęłam i zajełam sie moim białkiem :) 1. Nie chce być gruba 2. jestem bo piłam piwo , za duzo węgli , fast foodów ,cukier biały w standardzie itd ogolnie smieci szamałąm ,zaniedbywalam treningi , czasem pol roku nie ruszylam dupa jak mialam przestoje , do tego zj**ałam metabolizm glupim [...]
Mmonikaa! Obiad poza domem to jest problem. Niestety nie może to być kanapka. Pozostaje pudełko i widelec lub łyżka. W pudełku np. biały chudy ser i do tego warzywa typu papryka, pomidor, ogórek, szczepior, rzodkiewka. Mozna sobie z tego zrobić wcześniej sałatkę i dodać jogurt 0%. Jeżeli nie jesteś duzym głodomorem to może ci starczą tylko warzywa [...]